銀髮族運動的好處有哪些？身體、大腦都健康！
運動讓身體大腦都健康
在臺灣即將邁入超高齡化社會之際，如果想要盡情享受下半場的樂活人生，就要提早為自己的健康存摺儲蓄，運動就是很好的健康防老方法之一！銀髮族運動的好處有哪些呢？以下是樂齡長輩運動的六大好處，每一項均說明了運動不僅預防失智，還有減緩認知障礙惡化、舒緩身體機能退化等功效，讓自己有尊嚴的老去，顯得比同年齡人更加年輕，以下運動的好處分享給大家：
一、幫助認知功能降低失智風險
經研究顯示，有氧運動(aerobic exercise)有助於舒緩腦內海馬迴的萎縮狀況，平時可以搭配多樣化的運動種類，像有氧運動包括快走、跑步、騎車、游泳等，都能夠幫助降低海馬迴萎縮的風險。
二、降低心血管疾病、糖尿病、三高風險
想要遠離慢性病風險，適量運動搭配健康飲食絕對是不二法門！經研究顯示，運動能幫助體內增進血液循環、提高基礎代謝率，同時減少三酸甘油酯，以及提高人體對胰島素的敏感度，以上都對預防慢性病有顯著的效果。
三、維持自我照顧獨立能力
想要有良好的老後居家生活品質，健康的體魄不可少。理想的老年生活是保有行動自如的體力，同時行有餘力再回饋社會，如果沒有健康的身體，便難以達成這個目標，即使平常沒有運動習慣，也能循序漸進，從拉長快走時間開始，一點一滴累積未來自我照顧的能力。
四、增加自信減少憂鬱
減少社交活動，容易對任何事物感到興致缺缺，屬於失智症的前兆，運動不僅能夠結交志同道合的運動夥伴，從中產生凝聚力與好感情，還能使自己維持良好的體態，讓身上的贅肉少一點，自信笑容多一點！
五、降低跌倒、頭部外傷風險
老化往往從腿部開始，經國健署統計，跌倒為長輩常見事故死因的第二名，跌倒會導致許多併發症，且跌倒極有可能傷到脆弱的大腦，因此平常就要透過運動鍛鍊平衡，長年下來走路自然穩健。
六、降低罹病與死亡風險
不僅有許多慢性病都與不正確的飲食習慣、生活習慣息息相關，每天持之以恆的規律運動30分鐘，可以降低罹患大腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險，透過運動鍛鍊體魄、增強自我免疫力，同時增強自己的意志力，「預防勝於治療」運動就是預防疾病最好的方法！
經研究顯示，有氧運動(aerobic exercise)有助於舒緩腦內海馬迴的萎縮狀況，平時可以搭配多樣化的運動種類，像有氧運動包括快走、跑步、騎車、游泳等，都能夠幫助降低海馬迴萎縮的風險。
二、降低心血管疾病、糖尿病、三高風險
想要遠離慢性病風險，適量運動搭配健康飲食絕對是不二法門！經研究顯示，運動能幫助體內增進血液循環、提高基礎代謝率，同時減少三酸甘油酯，以及提高人體對胰島素的敏感度，以上都對預防慢性病有顯著的效果。
三、維持自我照顧獨立能力
想要有良好的老後居家生活品質，健康的體魄不可少。理想的老年生活是保有行動自如的體力，同時行有餘力再回饋社會，如果沒有健康的身體，便難以達成這個目標，即使平常沒有運動習慣，也能循序漸進，從拉長快走時間開始，一點一滴累積未來自我照顧的能力。
四、增加自信減少憂鬱
減少社交活動，容易對任何事物感到興致缺缺，屬於失智症的前兆，運動不僅能夠結交志同道合的運動夥伴，從中產生凝聚力與好感情，還能使自己維持良好的體態，讓身上的贅肉少一點，自信笑容多一點！
五、降低跌倒、頭部外傷風險
老化往往從腿部開始，經國健署統計，跌倒為長輩常見事故死因的第二名，跌倒會導致許多併發症，且跌倒極有可能傷到脆弱的大腦，因此平常就要透過運動鍛鍊平衡，長年下來走路自然穩健。
六、降低罹病與死亡風險
不僅有許多慢性病都與不正確的飲食習慣、生活習慣息息相關，每天持之以恆的規律運動30分鐘，可以降低罹患大腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險，透過運動鍛鍊體魄、增強自我免疫力，同時增強自己的意志力，「預防勝於治療」運動就是預防疾病最好的方法！
透過運動，讓自己越活越年輕！
從生理到心理，運動的正面效益面面俱到，想要有尊嚴、有自信的健康老去，每週應保持3~5次30分鐘有氧或阻力訓練的中強度運動，如果身體狀況欠佳，也記得和醫師討論適合自己的運動方式，透過健康評估建議，規劃輕度的運動種類，並且規律地進行，避免完全放棄讓自己更好的可能性，讓自己如同一甕好酒，越陳越香，越活越年輕！
