LTPA SOLUTION
  • Home
    • About
  • AI Screening Kit
  • Institution Solution
    • SODA
    • BrainRich
    • SPOZ
  • Home Solution
    • Me-SODA
    • M+ BrainCare Light
    • teletraining for home
  • Contact
  • LTPA AI失智失能創新服務
    • 關於LTPA
  • 失智症精準訓練方案
    • AI精準失智預防平台 >
      • Me-SODA認知訓練機
      • Me-TAKA憶萬富翁 >
        • ME-TAKA
      • CogMate居家腦力檢測方案
      • M+護智燈40Hz刺激腦力方案
    • 社區機構訓練方案 >
      • SODA樂活認知訓練機
      • SPOZ多人運動版
      • TAKA憶萬富翁多人互動桌
      • TAKA憶萬富翁益智健腦機
      • PLUG智慧插梢認知訓練機
      • LTPA 體感AI復能系統
      • LTPA長照單位智能動腦健身課程
    • 居家個人訓練方案 >
      • LTPA 數據管理師陪練方案
      • LTPA 遠距自主訓練課程
    • 醫院診所輔助療程方案
    • 企業ESG公益方案
  • AI亞健康精準運動平台
  • Home jp
  • About jp
  • Solution jp
    • AI-Exercise jp
    • SPOZ jp
    • SODA jp
    • BrainRich jp
  • AICare 新知
  • 商品購買
  • 聯絡我們
    • 機構單位聯繫我們
  • Contact jp

運動讓身體大腦都健康

銀髮族運動的好處有哪些?身體、大腦都健康!


運動讓身體大腦都健康
在臺灣即將邁入超高齡化社會之際,如果想要盡情享受下半場的樂活人生,就要提早為自己的健康存摺儲蓄,運動就是很好的健康防老方法之一!銀髮族運動的好處有哪些呢?以下是樂齡長輩運動的六大好處,每一項均說明了運動不僅預防失智,還有減緩認知障礙惡化、舒緩身體機能退化等功效,讓自己有尊嚴的老去,顯得比同年齡人更加年輕,以下運動的好處分享給大家:

一、幫助認知功能降低失智風險

經研究顯示,有氧運動(aerobic exercise)有助於舒緩腦內海馬迴的萎縮狀況,平時可以搭配多樣化的運動種類,像有氧運動包括快走、跑步、騎車、游泳等,都能夠幫助降低海馬迴萎縮的風險。

二、降低心血管疾病、糖尿病、三高風險

想要遠離慢性病風險,適量運動搭配健康飲食絕對是不二法門!經研究顯示,運動能幫助體內增進血液循環、提高基礎代謝率,同時減少三酸甘油酯,以及提高人體對胰島素的敏感度,以上都對預防慢性病有顯著的效果。

三、維持自我照顧獨立能力

想要有良好的老後居家生活品質,健康的體魄不可少。理想的老年生活是保有行動自如的體力,同時行有餘力再回饋社會,如果沒有健康的身體,便難以達成這個目標,即使平常沒有運動習慣,也能循序漸進,從拉長快走時間開始,一點一滴累積未來自我照顧的能力。

四、增加自信減少憂鬱

減少社交活動,容易對任何事物感到興致缺缺,屬於失智症的前兆,運動不僅能夠結交志同道合的運動夥伴,從中產生凝聚力與好感情,還能使自己維持良好的體態,讓身上的贅肉少一點,自信笑容多一點!

五、降低跌倒、頭部外傷風險

老化往往從腿部開始,經國健署統計,跌倒為長輩常見事故死因的第二名,跌倒會導致許多併發症,且跌倒極有可能傷到脆弱的大腦,因此平常就要透過運動鍛鍊平衡,長年下來走路自然穩健。

六、降低罹病與死亡風險

不僅有許多慢性病都與不正確的飲食習慣、生活習慣息息相關,每天持之以恆的規律運動30分鐘,可以降低罹患大腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險,透過運動鍛鍊體魄、增強自我免疫力,同時增強自己的意志力,「預防勝於治療」運動就是預防疾病最好的方法!

​
透過運動,讓自己越活越年輕!
從生理到心理,運動的正面效益面面俱到,想要有尊嚴、有自信的健康老去,每週應保持3~5次30分鐘有氧或阻力訓練的中強度運動,如果身體狀況欠佳,也記得和醫師討論適合自己的運動方式,透過健康評估建議,規劃輕度的運動種類,並且規律地進行,避免完全放棄讓自己更好的可能性,讓自己如同一甕好酒,越陳越香,越活越年輕!
​
​

延伸閱讀:
遠離失智這樣吃‐ 六大原型食物、杜絕失智潛在因子
深入了解失智症: 不同類型的成因和預防措施

從【點睛】到【樂齡】

點睛集團擅長AIoT的解決方案,始於智能生活提案、高齡健康產品提供者,以「打造美好樂齡生活」為企業使命,為致力並專注預防失智,因而創立【樂齡智造】,結合AI、IoT打造多元的智慧認知、肌力訓練與服務解決方案,致力將科技轉化為健康人們的溫暖力量。自2014年與職能治療師等醫護單位合作,積極實現「智慧健康」的願景,讓長者用最簡單的方式擁有快樂又自主的長壽生活。

聯絡我們 Contact Us

服務時間:週一至週五 9:00-18:00
服務專線:04-2301-5352 ext.13
服務信箱:[email protected]
加入好友
使用條款與隱私權政策

樂齡智造 LTPA Solution Co., LTD

403519 台中市西區忠明南路303號5樓之4​
  • Home
    • About
  • AI Screening Kit
  • Institution Solution
    • SODA
    • BrainRich
    • SPOZ
  • Home Solution
    • Me-SODA
    • M+ BrainCare Light
    • teletraining for home
  • Contact
  • LTPA AI失智失能創新服務
    • 關於LTPA
  • 失智症精準訓練方案
    • AI精準失智預防平台 >
      • Me-SODA認知訓練機
      • Me-TAKA憶萬富翁 >
        • ME-TAKA
      • CogMate居家腦力檢測方案
      • M+護智燈40Hz刺激腦力方案
    • 社區機構訓練方案 >
      • SODA樂活認知訓練機
      • SPOZ多人運動版
      • TAKA憶萬富翁多人互動桌
      • TAKA憶萬富翁益智健腦機
      • PLUG智慧插梢認知訓練機
      • LTPA 體感AI復能系統
      • LTPA長照單位智能動腦健身課程
    • 居家個人訓練方案 >
      • LTPA 數據管理師陪練方案
      • LTPA 遠距自主訓練課程
    • 醫院診所輔助療程方案
    • 企業ESG公益方案
  • AI亞健康精準運動平台
  • Home jp
  • About jp
  • Solution jp
    • AI-Exercise jp
    • SPOZ jp
    • SODA jp
    • BrainRich jp
  • AICare 新知
  • 商品購買
  • 聯絡我們
    • 機構單位聯繫我們
  • Contact jp